蓝莓的营养价值到底有多高|孕妇可以吃蓝莓吗|宝宝可以吃蓝莓吗

蓝莓的营养价值到底有多高|孕妇可以吃蓝莓吗|宝宝可以吃蓝莓吗|老人可以吃蓝莓吗

蓝莓，一种小浆果，果实呈蓝色、色泽美丽、蓝色被1层白色果粉包裹，果肉细腻、种子极小蓝莓果实平均重0.5～2.5g，重5g左右，甜酸适口，且具有香爽宜人的香气，为鲜食佳品。

蓝莓果实中除了常规的糖、酸和Vc外，富含VE、VA、VB、SOD、 熊果苷、 蛋白质、 花青苷、 食用纤维以及丰富的K、Fe、Zn、 Ca等矿质元素。根据吉林农业大学小浆果研究所对国外引种的14个蓝莓品种分析，果实中花青苷色素含量高达163mg/100g，鲜果VE含量 9.3L|g/100g鲜果，是各类水果如 苹果、 葡萄的几倍甚至几十倍。总 氨基酸含量0.254/，比氨基酸含量丰富的山楂还高。

宝宝辅食: 7个月以上

蓝莓营养价值极高，富含多种维生素和矿物质，以及熊果苷、花青苷和膳食纤维等，还含有多种youji酸、果胶、酚类物质等。蓝莓具有保养眼睛、保护视力、曾强抵抗力、减脂、保护心脑血管、防老防皱等诸多功效。宝宝可适量食用蓝莓，但不要整颗提供，以免卡噎。

月子:能吃

新妈妈产后可适量食用蓝莓、加速体能和精力复原、放松眼睛疲劳等有很大帮助，蓝莓还能增加泌奶量和质量，对增加婴儿营养摄入也有很大裨益。

怀孕:能吃

蓝莓营养价值极高，准妈妈适量食用可增加营养摄入，其所含营养物质可帮助胎儿视神经和大脑神经发育、cujin牙齿和骨骼生长，减少患先天性心脏和血管jibing的概率。

老人:能吃

蓝莓能yx*****，防止***，cj心血管健康；有增强心脏功能和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增强脑力；可以强化视力，减轻眼球疲劳。此外，蓝莓还可以预咽喉疼痛以及腹泻等症。